Ученые обнаружили тревожный эффект длительного сидения, который не смогли предотвратить тренировки

29 августа 2026 в 1788029160
Мстислав Журавлёв / «Зеркало»

Регулярные тренировки не всегда способны компенсировать последствия длительного сидения. К такому выводу пришли исследователи из Университета Далхаузи, изучив влияние двух часов непрерывного сидения на кровеносные сосуды ног, пишет SciTechDaily.

Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology. Ученые проверили, может ли 12-недельная программа высокоинтенсивных интервальных тренировок защитить сосуды ног от временного ухудшения их функции после продолжительной неподвижности.

В исследовании участвовал 21 здоровый молодой человек. 11 участников в течение 12 недель проходили программу высокоинтенсивных интервальных тренировок, еще 10 человек сохраняли привычный уровень физической активности.

До и после тренировочного периода участники проходили тест на велотренажере, который позволял оценить изменения их аэробной физической формы.

Кроме того, исследователи с помощью ультразвука оценивали состояние подколенной артерии. Измерения проводили до и после того, как участники около двух часов непрерывно сидели.

После 12 недель тренировок участники из первой группы стали более физически подготовленными. Однако улучшение аэробной формы не предотвратило изменения функции сосудов ног, связанные с продолжительным сидением.

Исследователи отмечают, что результаты ставят под вопрос представление о том, что регулярной физической активности достаточно, чтобы полностью компенсировать длительные периоды неподвижности.

«Многие считают, что тренировка может компенсировать день, проведенный сидя», - отметил старший автор исследования Дерек Киммерли, профессор кинезиологии Школы здоровья и человеческой работоспособности Университета Далхаузи.

По его словам, полученные данные показывают, что одной улучшенной аэробной физической формы может быть недостаточно для защиты кровеносных сосудов.

При этом ученые не ставят под сомнение пользу физических упражнений для сердечно-сосудистой системы. Результаты исследования указывают на другое: регулярные тренировки не должны рассматриваться как полная компенсация многочасовой неподвижности.

Авторы работы рекомендуют не только заниматься физическими упражнениями, но и регулярно прерывать продолжительное сидение движением. Особенно это актуально для людей, которые проводят много времени за рабочим столом.

Таким образом, исследование показывает, что для поддержания здоровья сосудов может иметь значение не только то, сколько человек тренируется, но и то, насколько продолжительными бывают периоды неподвижности в течение дня.